Vengono chiamati in diversi modi: energy drink, recovery drink, integratori, ma fanno tutti parte di una grande categoria, quella delle bevande utilizzate dagli sportivi durante allenamenti o competizioni.
Si tratta di un mercato fatto di molte proposte diverse. Ma è possibile creare in casa propria una bevanda adatta a dissetare e idratare senza dover necessariamente ricorrere a integratori complessi e di cui non si conosce composizione e provenienza: la risposta è nella semplicità con assicurata una carica di energia vincente!
Ecco la ricetta per preparare un integratore fai da te della nutrizionista Elisabetta Macorsini, Ambulatorio Nutrizione di Humanitas Medical Care Arese.
QUALI SONO GLI INGREDIENTI?
1 litro e mezzo di acqua
2 limoni spremuti
1 cucchiaino di sale grosso
la punta di 1 cucchiaino di bicarbonato
COME SI PREPARA UN INTEGRATORE FAI DA TE?
Miscela tutti gli ingredienti e lascia riposare l’integratore in un luogo fresco per circa 8 ore.
L’integratore è pronto per essere usato durante e dopo la corsa!
IL CONSIGLIO DELLA NUTRIZIONISTA
Prepara l’integratore la sera prima di fare attività fisica, così da lasciarlo riposare durante la notte e averlo pronto il giorno dopo!
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