Esercizi per il rinforzo dei muscoli delle braccia (esercizio 4)
Tali interventi si basano soprattutto su programmi di esercizio fisico e rieducazione alimentare, considerando sia una personalizzata e corretta prescrizione (in base alle caratteristiche e preferenze del paziente), sia tecniche di gestione del comportamento, sia terapie farmacologiche (qualora necessarie).
Esercizio 4
Questi semplici esercizi, tesi a rinforzare i muscoli delle braccia, devono essere eseguiti:
- 10 volte senza pesi, qualora non si sia abituati a fare esercizio (una serie)
- più serie (massimo 5) da 10 volte, qualora si sia abituati a fare esercizio
- con pesi da ½ chilo (ad esempio: bottiglietta piena di acqua), qualora si sia già un po’ allenati
0. Posizione di partenza con le braccia in alto e flesse (in modo che le mani siano poste dietro la nuca).
1. Portare un braccio verso l’alto e poi rientrare nella posizione di partenza.
2. Ripetere l’esercizio con il braccio opposto.
3. Ripetere l’esercizio ciclo per 10 volte.
Disclaimer
Le informazioni riportate sono da intendersi come indicazioni generiche e non sostituiscono in alcuna maniera il parere dello specialista.