Esercizi per il rinforzo dei muscoli delle braccia (esercizio 4)

Tali interventi si basano soprattutto su programmi di esercizio fisico e rieducazione alimentare, considerando sia una personalizzata e corretta prescrizione (in base alle caratteristiche e preferenze del paziente), sia tecniche di gestione del comportamento, sia terapie farmacologiche (qualora necessarie).

Esercizio 4

Questi semplici esercizi, tesi a rinforzare i muscoli delle braccia, devono essere eseguiti:

  • 10 volte senza pesi, qualora  non si sia abituati a fare esercizio (una serie)
  • più serie (massimo 5) da 10 volte, qualora si sia abituati a fare esercizio
  • con pesi da ½ chilo (ad esempio: bottiglietta piena di acqua), qualora si sia già un po’ allenati

 

0. Posizione di partenza con le braccia in alto e  flesse (in modo che le mani siano poste dietro la nuca).

1. Portare un braccio verso l’alto e poi rientrare nella posizione di partenza.

2. Ripetere l’esercizio con il braccio opposto.

3. Ripetere l’esercizio ciclo per 10 volte.

 

Disclaimer

Le informazioni riportate sono da intendersi come indicazioni generiche e non sostituiscono in alcuna maniera il parere dello specialista.