Per raggiungere il benessere fisico e mentale, molte persone tendono a rinunciare ai piccoli piaceri che amano. Tuttavia, concedersi alcuni vizi può effettivamente giovare alla salute. Li abbiamo analizzati insieme a due specialisti di Humanitas: la dott.ssa Emanuela Mencaglia, psicologa clinica e psicoterapeuta e il dottor Stefano Ottolini, medico d’urgenza.
Il beneficio del sonno per la salute
Dormire è essenziale per la salute perché diminuisce l’ipertensione, favorisce la memoria, rinnova l’energia e rafforza il sistema immunitario. Seguire i ritmi naturali del nostro corpo è fondamentale. Anche se otto ore di sonno sono generalmente raccomandate, alcune persone possono sentirsi riposate con quattro o cinque ore. Tuttavia, dormire più del necessario può causare torpore e cefalee.
L’importanza delle vacanze
Prendersi una pausa dal lavoro ha numerosi benefici per la salute: allevia lo stress, abbassa la pressione sanguigna e diminuisce il rischio di problemi cardiaci.
Sesso e il benessere fisico e mentale
Il sesso mantiene in forma grazie al dispendio calorico e al rilascio di endorfine e ossitocina, che aiutano a prevenire i problemi cardiovascolari e a regolarizzare la pressione arteriosa. Inoltre, il sesso contribuisce al benessere mentale, soprattutto se condiviso con qualcuno con cui si ha una connessione emotiva.
Il cioccolato per la salute
Il cacao contiene sostanze che hanno un effetto benefico sulle pareti dei vasi sanguigni e fornisce antiossidanti. Consumare cioccolato, in dosi corrette, preferendo il fondente, può essere benefico per la salute, come suggerito dai nutrizionisti.
L’importanza dei grassi nella dieta
Eliminare completamente i cibi grassi dalla dieta è un errore. I grassi sono essenziali e dovrebbero essere consumati quotidianamente, preferibilmente di origine vegetale e omega 3, presenti in pesci come merluzzo, salmone e tonno. Circa il 10% della dieta giornaliera dovrebbe essere composto da grassi sani.
I benefici del caffè
Il caffè, se consumato con moderazione, ha un effetto energizzante e può aiutare a prevenire demenza senile, Alzheimer e altri problemi legati all’età.
Il sole come antidepressivo naturale
La luce del sole è un antidepressivo naturale, soprattutto se associata ad attività all’aperto. Inoltre, il sole promuove la produzione di vitamina D, essenziale per l’assorbimento del calcio e la salute cardiovascolare, e può aiutare a prevenire alcuni tipi di cancro. È importante però non eccedere nell’esposizione ai raggi solari per evitare ustioni e colpi di calore.
Il vino e i suoi benefici
Il vino, se consumato moderatamente, può avere effetti benefici a livello cardiocircolatorio e nella produzione di antiossidanti. La quantità consigliata varia in base a fattori come genere, età peso e salute generale, ma solitamente un bicchiere al giorno può essere benefico.
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