La stagione invernale porta con sé, oltre al freddo e al maltempo, anche piccoli malanni di stagione. Per capire come proteggere noi stessi al meglio, ne abbiamo parlato con la nostra esperta, la Dottoressa Stefania Setti del Servizio di Nutrizione Clinica e Dietetica presso l’Istituto Clinico Humanitas.
Quattro regole contro l’influenza
- Non rinunciare ai pasti
Un’alimentazione corretta ed equilibrata è il primo passo per una pronta guarigione. È bene, quindi, non saltare i pasti e mangiare anche nel caso non vi fosse appetito in modo da fornire le energie necessarie per vincere la malattia.
- Scegliere i cibi giusti
Quando si ha l’influenza mangiare non è più soltanto un piacere, ma diventa un vero e proprio dovere. Vanno scelti gli alimenti ricchi di vitamine C ed E, ferro e zinco. Kiwi, broccoli, cavolfiori e zuppe a base di cereali o legumi dovrebbero essere la nostra prima scelta.
- Ricordarsi di bere
La febbre, oltre che con le medicine, può essere tenuta a bada anche grazie a liquidi come acqua, the, tisane, brodi caldi o spremute di agrumi.
- Scegliere con giudizio
Scegliere quali alimenti e quali bevande evitare durante i periodi influenzali è essenziale per guarire al meglio. Un consiglio, quindi, è fare a meno dei piatti troppo elaborati, fritti o difficili da digerire.
Per quanto riguarda le bevande, sarebbe meglio astenersi dal consumo degli alcolici che potrebbero peggiorare sensibilmente la situazione.
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