Fai parte del 20% della popolazione che soffre d’insonnia e pensi di averle provate tutte per riuscire a dormire? Ma sei sicuro di aver fatto la cosa giusta? La mancanza di sonno ha forti ripercussioni sulla qualità della vita: può essere la causa di stress, incidenti stradali o di perdita della concentrazione al lavoro ed a scuola. Molto spesso, però, per curare questo disturbo si adottano rimedi non corretti o addirittura pericolosi per la nostra salute. Ne parliamo con il dottor Vincenzo Tullo (Ambulatorio di Neurologia di Humanitas Medical Care di Arese).
Tutti con… l’insonnia!
“Moltissime persone (circa un terzo della popolazione mondiale) soffrono di mancanza di sonno (insonnia), anche solo occasionalmente. Questo disturbo può, invece, essere considerato cronico solo nei casi in cui viene riscontrato per periodi piuttosto lunghi (più di un mese). Sono soggette specialmente le donne in menopausa, dato che gli ormoni progestinici, che favoriscono il sonno, non sono più prodotti in questa fase della vita”, spiega lo specialista.
Insonnia: i miti da sfatare
Molte “regole” del buon sonno spesso non hanno nessuna conseguenza sulla cura dell’insonnia, o addirittura la peggiorano. Attenzione, dunque, alle false credenze:
- Dormire almeno 8 ore – Non sempre è corretto. L’importante è sapere ascoltare il proprio corpo che, a volte, può avere bisogno di meno ore di sonno. È, infatti, sbagliato sforzare il nostro organismo a dormire 8 ore attraverso l’uso ricorrente di farmaci come sonniferi.
- Restare a letto in caso di insonnia – Sbagliato! Obbligare il nostro corpo ad addormentarsi è spesso inutile e stressante. Meglio alzarsi e sfruttare la…nottata!
- Gli anziani hanno bisogno di dormire di più – Non è necessario. Gli anziani, infatti, necessitano di dormire come i giovani, tenendo sempre conto delle differenze tra ogni individuo.
- L’alcol fa addormentare – Assolutamente no! Nonostante ci si senta più rilassati, quest’effetto dura per poco tempo, trasformandosi durante la notte nell’insonnia!
- L’attività fisica fa sempre bene – Non prima di andare a dormire. Il pieno di adrenalina che un buon allenamento è in grado di dare può peggiorare notevolmente la qualità del sonno, impedendo di addormentarsi.
- TV prima di dormire – Ostacola la produzione della melatonina, comunemente chiamata “l’ormone del sonno”.
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